Cegah Cuci Darah, Ini Tips Jaga Kesehatan Ginjal Sejak Dini!

Moms, menjaga kesehatan ginjal sering kali baru menjadi perhatian ketika seseorang sudah mengalami gangguan kesehatan. Padahal, penyakit ginjal sebenarnya bisa dicegah sejak dini melalui pola hidup sehat dan pemeriksaan kesehatan rutin.

Melalui peringatan World Kidney Day yang jatuh setiap kamis kedua di bulan Maret, masyarakat diajak untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya menjaga kesehatan ginjal, termasuk bagi seluruh anggota keluarga, mulai dari anak hingga orang tua.

Pencegahan Jadi Garda Utama

Ketua Umum PB PERNEFRI, Dr. dr. Pringgodigdo Nugroho, Sp.PD-KGH menjelaskan bahwa pencegahan menjadi langkah paling penting untuk menghindari penyakit ginjal. Deteksi dini melalui pemeriksaan kesehatan juga dapat membantu mencegah kondisi yang lebih berat seperti gagal ginjal.

“Screening, deteksi dini kalau itu bagus, penyakit ginjal bisa dihindari, akhirnya gagal ginjal nggak terjadi atau bisa ditunda,” ujar dr. dr. Pringgodigdo Nugroho, Sp.PD-KGH saat acara World Kidney Day 2026, Rabu (11/3).

Selain berdampak pada kesehatan, pencegahan penyakit ginjal juga berkaitan dengan isu lingkungan. Terapi pengganti ginjal seperti dialisis diketahui memiliki jejak lingkungan yang cukup tinggi. Karena itu, menjaga kesehatan ginjal sejak awal juga dapat membantu mengurangi dampak pencemaran lingkungan, Moms.

Kebiasaan Keluarga yang Perlu Diperhatikan

Menurut dr. Pringgodigdo Nugroho, salah satu faktor risiko utama penyakit ginjal adalah obesitas. Kondisi ini sering kali berkaitan dengan pola makan dan gaya hidup sehari-hari di rumah.

Berikut beberapa kebiasaan yang perlu diperhatikan keluarga untuk menjaga kesehatan ginjal:

1. Mengurangi makanan tinggi kalori dan gula

   Konsumsi makanan manis berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes yang berdampak pada ginjal.

2. Membatasi makanan tinggi garam

   Banyak makanan instan mengandung garam tinggi yang dapat memicu hipertensi dan berujung pada penyakit ginjal.

3. Mendorong aktivitas fisik keluarga

   Gaya hidup sedentari atau kurang bergerak dapat meningkatkan risiko obesitas. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki bisa membantu membakar kalori.

4. Membiasakan pola hidup sehat sejak dini

   Pola makan sehat dan kebiasaan aktif perlu ditanamkan sejak anak-anak agar menjadi bagian dari gaya hidup keluarga.

“Jadi makanan-makanan yang bisa menyebabkan kegemukan, obesitas itu ya dihindari,” pesan dr. Pringgodigdo Nugroho

Dengan membangun kebiasaan sehat bersama di rumah, keluarga tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga membantu mencegah penyakit ginjal sejak dini, Moms.